《關於跑步，我說的其實是…》
作者：村上春樹
譯者：賴明珠
出版：時報文化
我在高中到大學那段時期是很討厭跑步的，那時碰巧也是讀村上書最勤的時候。常常在書店裡、圖書館的書架上看到這個書名，心裡也很納悶，跑步到底有什麼好講的啊，不就是好累而已？因為對跑步的反感，終究沒有打開他的意願。一直到工作五年多離開職場，以「想讓自己好好的生活」為當時的人生宗旨，便開始跑起步來。開始了一陣子之後，發現好像沒有想像中那麼痛苦，難受的只有烈日而已，只要晚一點出門就可以克服了。後來跑著跑著成了習慣，也或許是沒跑會有罪惡感（肥胖），所以也就儘可能不間斷地，跑．個．不．停。
規律跑步的歲月裡，腦海裡老是浮現這本書名。因為難得養成了好習慣，老想著和朋友說嘴，然而說的內容卻不只是怎麼「跑步」而已，還有在其中所得到的快樂、痛苦、成就又或者是跑步的專業知識（？），偶爾也會夾雜著跑步時想到的人生大道理。對於這樣的跑者，總有一天會達到「成癮」的境界。我有一次在校園裡跑了約10公里，就像紅鞋女孩那樣沒完沒了的擺動我的雙腳，最後不得不停下來，是因為操場裡沒有路燈，太暗了只好就此罷腳。
這本書出乎意料之外的有趣極了。我原來對村上的好感只停留在長篇故事，短篇一向沒什麼感覺，更別說是散文了。有趣的地方在於這本書就是「真的」村上春樹在對你說話。每一本小說原來都有主角，以他的身份或旁觀或以第一人稱敘述，這本則是貨真價實的「村上先生說」。以每一本作品吸引人的程度來看，不難理解聽他說話會有多麼趣味。
和其它故事不同的是，這本多了許多詼諧的口吻，不再是許多長篇故事中深沉的悲哀。就拿這幾段來說吧！
說到7英磅，等於3公斤強。請想像一下走到肉舖去買3公斤肉，然後提在手上走路回家的樣子。應該可以確實感受到那重量吧。一想到過去身上居然掛著那樣的重量生活著時，心裡就變得有一點複雜。
看到這段話的時候我的心一驚，然後忍不住笑了出來。村上說得真中肯，雖說是事實沒錯，但是以這樣奇妙的方式來意識體重，真是很微妙哪！
年輕時真的無法想像所謂二十一世紀實際上真的來臨，想到有一天自己居然會變成五十幾歲，真是開什麼玩笑。當然理論上二十一世紀總有一天會來臨（如果沒有什麼意外），那時候我就變成五十幾歲了，這是自然明白的道理，然而對年輕時的我來說，要想像五十幾歲的自己的模樣，簡直就像被人說「請具體想像一下死後的世界」一樣困難。
關於年紀這件事，或許只有出了社會的人才會逐年有「啊！我也到了…的年紀了啊…」的體悟吧。是學生時代的時間漫長得不像話，還是後來的生活太緊湊，以致於過了都沒知覺呢？總而言之，在渡過、邁向某個重要關卡時，我也和村上有同樣的感覺，這是在開什麼玩笑？
除了這樣讓人莞爾一笑的內容之外，書裡也有不少村上式的生活哲理，看著這些段落，奇妙的讓我多了一些勇氣。村上以孤僻（不太記得確切的用詞是什麼了，抱歉）自居，自認不像大部份的人們一樣，或許也很難融入社會，可以說是非常習慣一個人做任何事的生活樣態。因為工作上的需要，我也變得比過去的自己獨立許多，試著去接受常常要獨處與獨立作業。後來不知不覺間，也漸漸喜歡或者說是需要一個人的時間和空間。當然也曾經覺得自己好像和社會格可不入，也因此看到村上式的哲理時會有一種安定的感覺：和別人不一樣是天經地義的事，完全不需要去操心；一個人默默的努力著，也是人生中非得經歷不可的成長階段。
個別參賽的成績和名次、外觀，不管別人如何評價，一切終究只是次要的事。對於像我這樣的跑者，最重要的事情，首先是靠自己的腳，確實地跑過每一個終點。出該出的力氣，忍該忍的痛苦，對自己能交代過去。從那失敗和歡喜中，學到具體的－不管多麼細微的，事情都好，盡量具體的－教訓。然後花時間花歲月，一一累積那樣的賽程，最終到達某個屬意的地方。或者，即使有一點接近像那樣的地方（嗯，這可能才是更恰當的形容）。
總而言之，這本書雖然和我認識的村上流不太一樣，但是精彩的程度卻遠遠超過傳說中的每一部暢銷之作了。
12 則留言:
我想你是因為看到我對這本書的評論才去看我的blog吧？
最近我會寫一篇完整的感想，希望你有空也來看看。
如果你只跑10km，那麼我建議妳有機會至少參加一次馬拉松看看，半馬也行，我到目前也只完成半馬。我想那會是不同的風景...
不過，沒有人會因為朋友的勸說而成為跑者的...
嗯？不知道為何你的blog不能用google reader訂閱...
嗨！
我確實是在anobii上看到了你寫關於跑步的那篇文章，才找到你的blog :-)
不知道你有沒有一種感覺，就是有時候可以跑再久都不累（我的久目前只停留在10km），有時候跑一下下就覺得快跑不下去了？我覺得好像有一種難以言喻的技巧，初跑時掌握到了，接下來就可以很順。如果我可以隨時找到那個感覺，也許就會去參加半馬（21公里都很難想像了，42公里讓我不敢直視）。不過現在大概是跑十次才能碰到一次那樣的感覺，實在不忍看到自己沒抓到那個訣竅的當下要撐完21公里，這樣跑步就不快樂了（雖然村上也說了那本來就是不是快樂的事）。
google reader是因為我不會設，剛搬到新的blog，一切都不太熟:-p 你指的是小工具裡的「訂閱連結」？我加了，看起來是你說的那個嗎？
通常只要輸入網址就可以訂閱，不過昨天google reader卻無法辨認。現在你加了訂閱連結之後ok了，直接從google reader也可以訂閱，點連結也可以。
也許你說的跑再久都不累，跟我有時候練跑完，感覺還可以再跑下去是類似的。這很複雜，簡單說就是身體整體的狀態很好。我倒不認為是一種技巧，技巧我剛開始練習的時候，在網路上跟書本裡學習過一些。
技巧可以節省體力，並且減少傷害。不過實際上要達到你說的那感覺，就是要常常練習，並且把身體狀態調整好。
也有可能你指的狀況是腦內啡分泌，我自己觀察自己的跑步狀況，以我的體能，早先我要跑超過30分鐘，分泌的機率比較高，但也不是每次都會。最近則要跑超過1hr以上才會分泌。
腦內啡分泌之後，你可以感覺到身體肌肉還是累，但是意識跟精神卻不會痛苦，於是可以一直跑下去，一直跑到肌肉真的不行為止。像村上寫的，身體會抱怨，但是你安撫他們繼續跑下去，最後他們也只會默默的執行。
也有可能你的速度控制的不是很穩定，你覺得很順的那些時候，就是最適合你的速度。 如果你練跑的地方有其他跑者，你可以觀察一下他們的動作來修正，熟練的長距離跑者很容易認出來，動作小而穩。
我現在每日的練習量大約也是10km，不過我都是計算時間不是採用距離練習，這是根據adidas網站的建議。就是說，我今天要跑1hr，那我不要在意跑多遠多快，就只是累積1hr的時間。持續練習下去，可以達成的距離自然會增加。
愉悅感是很重要的沒錯喔！你如果覺得10km已經可以輕鬆應付，那麼就慢慢增加一點距離，最後就會達到目標。我其實認真練跑才兩年左右，約一年左右完成不太成功的半馬。很資淺，不過感想很多，有興趣我們再繼續對談。
10km至少要跑一小時吧！你可以考慮跑5km補一兩口水或運動飲料，然後再繼續跑。我現在練習的方式是半小時為單位補一次運動飲料，這跟我參加半馬的情況類似。
加油！
謝謝你的分享！
關於跑步感覺的部份，我覺得和你提到的腦內啡和速度感都有關係，我在跑得好的日子裡曾試著觀察自己究竟如何跑？想要記得自己的姿勢和腳踏的tempo，不過在那當下，那種感覺就像渾然天成一樣自然，隔了一兩天又不見了，很難掌握。但是對於tempo卻很明顯的感覺不太一樣，有時候清楚知道今天自己跑得慢，但是卻沒有比較輕鬆，經你一提，我才發現跑步也有自己最適合的速度，過快或過慢都可能會更加累人。
我現在每天跑4km和快走4km，以距離來計，一個月如果能有一兩次出現跑10km就很開心了。有時候跑到5km之後就會有一種腳不是自己的那種感覺，能夠跑個不停，不過有時候好像也會早一點或晚一點出現，如果那是腦內啡的話，不知道可不可以透過什麼方式讓他每天都快點出現？:-p
我也想過好像用時間計比較好，不過當時的顧慮是怕自己偷懶（慢慢跑又慢慢走），所以就選擇以距離來計，想要回家休息就會趕快完工，哈哈！
一天10km好厲害，是不是已經有上癮的感覺了？對沒有在跑的人（還有我這樣的小量跑者來說）來說，這樣長的距離聽起來很辛苦。讓我想到了村上在書裡提到了正是因為運動而得來的苦，才能讓自己在過程中得到一些確實活著的感觸。我反倒覺得是從中得到的成就和快樂，才能支撐著自己相信自己能夠繼續不斷地往前、突破。你也是這樣想嗎？
一起加油:-)
收到留言通知的信件，不知為何沒在這顯示出來？
我今天試了用時間來跑，30分鐘大約跑了4.5km，速度大概和平常差不多，平常4km約要28分鐘。不過有了時間的限制，感覺反而跑得多了一點。不過可能太刻意想要用1234來算出呼吸，反而變得有點喘。以往跑到好tempo時，呼吸完全不受影響，可以說是很舒適的大口呼吸。你說的1234是用多快的速度數，每一個踏步是一拍？還是以接近秒的速度來計算呢？
我是在校園跑，400m 的大操場，以前專攻最內側的跑道時會認真數圈，後來聽說了可以每個跑道跑一圈的這種跑法，就不太需要花腦力數圈了。從第6跑道向外跑到最外側的第8跑道，再向內跑到最內側的第1跑道，加起來就是10圈了。10圈跑久了好像真的有點習慣性的痛苦，或者應該說被制約了，覺得自己能跑到10圈就是極限。今天跑了12圈，第11圈之後漸漸有腳不是自己的感覺了，看來超過了平常的關卡，就可以突破撞牆期，也才能得到腦內啡獎賞。我比較疑惑的是，如果永遠逆時鐘跑，是否其中一隻腳會因為永遠在內側的關係，而有多一點的傷害？又或者是我自己的姿勢有些許不正確？
關於跑步與佛法的說法，我倒是完全忘了村上曾經放棄過跑步這件事。不過我想人生就是如此，付出一點、感覺到一點痛苦、若是得到了快樂就能夠再回到多付出一點的循環裡，就像你說的那樣，從痛苦中得到一些好感覺。讓腦內啡分泌需要花愈久的時間，痛苦的時間也會長一點，很多人就會選擇半途而廢。想起來和人生中的許多事都一樣，如果以佛家的觀點來說，若能清楚知道這些苦是幻象（有一大半是心裡想像出來的巨大恐懼；還有一部分是理性上告訴你肌肉的那種感覺叫做「痛」，換個觀點就不見得是負面的感受了。），也就能夠無視這些苦，然後逐步走向更高深的境界吧！我想村上多少是有意識到這點的，所以看完書後，我才覺得與其說他談的是跑步，不如說他談的是人生，真是很微妙哪！
謝謝你和我分享跑步和腦內啡的事（真的很適合當一名倡導者），讓我們一起enjoy jogging吧！:-)
好的，我的回應又不見了，可能是因為我直接點選e-mail裡的連結造成的嗎？這回應是點部落格裡的連結...
yoway wang 已在文章 "《關於跑步，我說的其實是…》人生？" 上留下新的意見：
tempo的掌握，我想可以透過呼吸跟步伐的配合來調整。吸氣跟吐氣都可以在心中默數節奏，基本上呼吸越慢越好。
你可以先從吸1234吐5678開始試試看，如果覺得很痛苦，那就放寬到吸123吐456，依此類推。呼吸盡量緩慢而長。
腳步應該會因為你找到正確的呼吸就開始穩定，一段時間之後你就很清楚跑多快呼吸頻率要多快。
我現在輕鬆跑已經不太需要注意呼吸，但是衝刺的時候就很明顯是1212，必須快速的換氣。
腦內啡的激發方法，從我找來的資料得到的結論。
1消耗完體內的肝糖(所以挑戰體能是必要的)
2增加體內氧氣含量(所以呼吸要緩慢，深呼吸)
我自己通常很清楚的感覺到腦內啡分泌，但有時強有時則淡淡的。要讓腦內啡出現的機率比較頻繁，完成上面兩點應該就可以達成。
但是希望快點出現，我想很難。其實腦內啡的作用是當你肉體很痛苦的時候，這痛苦的訊號是要求你停止這些動作，可是如果你強制自己必須繼續執行，那麼大腦就會轉而麻醉肉體，好讓你能繼續完成這些動作。所以要讓它快點出現，那就是要快點到達痛苦的臨界點…而這很微妙，因為不知道自己會先放棄還是熬過去。
我還是會很建議妳試試計時跑法，因為我自己是這樣練習起來的。計時法有另外一個好處就是不用去記圈數(不知道妳是不是跑跑道，我是跑新莊運動公園的外圈，這樣比較不無聊)。
當然偷懶是有可能的，因為我就常常慢慢跑，不過人的步伐不會差太多的，就算你真的跑的非常慢，只要一直在跑步狀態，半小時應該都能跑3~4km。計時跑了幾天，妳自己也會開始知道跑多遠距離是正常。我更多的時候不是偷懶，而是根據當天身體狀態去加速或減速。
有興趣可以試試下面的服務，可以幫你安排訓練計畫。這本來是要搭配產品，不過沒有那些配件也能用，就只是不能根據每天狀況調整後面的訓練。
http://community-micoach.adidas.com/index.jspa
我應該已經上癮，因為腦內啡，這很難說我是因為跑步會愉悅才繼續跑，或者是不跑就很鬱悶，所以必須繼續跑。
隨著妳持續的練習，跑步痛苦的極限值會慢慢往上升，我現在跑一個小時是剛剛好的狀況，跑太少感覺沒達到效果，跑一小時以上則有挑戰的感覺。其實我兩年前是從15分鐘開始的，慢慢才拉長到2小時。
妳提到的村上的說法跟妳自己的看法，我覺得是一起成立的，透過自己克服了那個痛苦，並且一再的、成功的挑戰更高的困難，在這個過程中感受到自己活著跟存在。在突破目標之後，得到成就和快樂，並且一點一點的建立自己不會被打倒，或者能夠到達某個境界的自信。
我覺得村上描述他跑完超級馬拉松的狀態跟佛教的禪修頓悟到空的情況很像，不知道他自己有沒有意識到？跑步就是苦修，雖然他沒想著要得道，但是他最後進入空的境界，於是才有那個跑者的憂鬱，荒廢了很長的時間不再跑步，因為他意識到透過跑步想要獲得什麼，那是虛無的。然後又開始想跑步了，因為他終於懂得，目標不重要，單純的享受跑步這件事就是人生的道理。
你也不用因為我的說法就太過逼迫自己要跑更久更長，快樂的跑才重要！不過人有時候會想知道自己能到達什麼境界…
又回應了一堆，我是慢跑傳道者XD
2012年6月11日上午12:37
yoway wang 已在文章 "《關於跑步，我說的其實是…》人生？" 上留下新的意見：
對耶，我的留言不見了。google有時候也是會出問題...
我從來沒去算過一步是幾拍，但我想一步應該是一拍左右。
因為是自己默數，1234有多快，這也沒有一定，可能大約一個數字一秒吧。
我這個方法是當兵學會的加上自己改良，當兵的時候長官要求我們跑步要答數，那就是一步一個數字。
默數的方式是要能讓你自己整理出適合自己的規律，數字化你就比較容易搞清楚自己是8拍一個呼吸、6拍一個呼吸、或者4拍一個呼吸，對你來說最輕鬆，那麼你平常練跑就用輕鬆的規律來跑，想要加強就把呼吸調慢試試看，然後久了之後你會發現自己呼吸會越來越慢。
當然如果這方法造成你的困擾，那你可以考慮再找其他方法，每個人適合的方式都不同。
剛剛提到當兵答數，那也讓我學會一個技巧，就是喘不過氣的時候，吐氣比吸氣更重要，你想像游泳，吸氣之前你如果不把氣吐光，那你就沒辦法吸進足夠的空氣。我轉化成兩種方式來實際運用，用力咳出來或者該說是哈出來，另外就是聽音樂的時候遇到好聽的副歌就跟著唱幾個字。
我這邊的跑道人太多，比較難像你這樣跑，而且跑了公園的步道之後(一圈大約1.8km)，我就很少在操場跑，只有要喝水的時候跑回操場喝口水。我真的很不想記圈數，而且如果你跑一個小時，可能連你在哪個跑道都會搞不清楚喔XD
關於賽跑為何要逆時針跑這件事我也研究過，其實是朋友好奇問了我，我才去找答案。很多說法
1心臟在左邊，所以重心偏左(還有血液離心力的問題)。
2人天生左腳比較短
3觀眾視覺習慣從左看到右
有些人會擔心因為這樣而造成肌肉左右不平均，這點我沒研究過。如果你擔心這點，那就偶而反過來跑一下，我常常看到人家這樣做。
不知道你受傷了嗎？受傷必須根據部位來找答案。
我有一次路跑完之後，腳背關節處只要跑步就痛，找不到確切解答。但是換了一雙鞋，再加上學會吊橋式綁法，那個症狀就沒再發生過。
http://www.youtube.com/watch?v=KzkRR2xrHfs
我活那麼久第一次搞清楚最上面那孔的用途…
其他的疼痛，只要一兩天會恢復的，我想都沒大問題。
姿勢不正確也有可能造成傷害，但也沒有標準的姿勢，我採用的是鐵人三項的跑法，就是腳步非常小，也抬的很低。上半身的中軸線要直但是微向前傾，腳著地的位置大約在身體重心的地方。踏步的聲音越小越好，身體起伏也是越小越好。這跑法的感覺很像是身體往前倒，腳只是抬起來撐住你的身體，然後自然就會往前跑。腳掌要平均著地，千萬不要用腳跟著地。很多細節的東西，你可以去youtube搜尋一下，外國很多教學影片，但是先看一下下面的評論，有些錯誤姿勢也有人po，很多人罵就是錯誤的了。
腦內啡啊！我後來想一想，有一段時間我太執著要觸發腦內啡，這樣也不好，搞錯目標了。
你的標題後面下的註解，人生，我一直覺得很貼切。
喔對了，我的練習跟跑法是針對馬拉松比賽的，你如果沒打算朝長距離去挑戰，那就不是所有方法都適合你。有時候做點其他運動，對跑步也很有幫助，跑步會用到幾乎全身的肌肉，不是只有腿而已。如果上半身肌肉也鍛鍊，會發現跑起來變輕鬆。
2012年6月11日下午11:01
還好我有選擇把回覆寄到信箱裡，所以看得到你之前的留言，不然辛苦打的字居然付諸留水就太可惜了。我嘗試把你的回覆從信箱裡貼進來，居然貼得了，那這樣應該不是字數的關係喔！還是說，從信箱裡直接回覆，就會有字數的限制？總而言之，能夠讓它失而復得就是好事。
我試過用秒數數1234，不過會忍不住呼吸就跟著秒數變化，反而過於急促，待大雨過後再試試其它好方法。我之前的經驗裡，大口吸氣進肺裡的感覺非常棒，吐氣的部份倒沒那麼印象深刻，不過我偶爾會聽到另一名跑者鬼叫XD，說不定他就是想要達到你說的把氣吐完的程度。
鞋帶的綁法好神奇！我也一直無法理解為何要有最上面的那個小洞，沒想到是這麼強大的功能，好有趣！我也要來試試！我主要疼痛會是腳踝的部份，但都只是微微的痛，也不會延續很久，一直以為是因為總是逆時鐘跑的關係，讓左腳可能受了較多的力。我也試過小步跑，但是覺得大多用到小腿的肌肉，相較大步跑起來用到大腿肌肉來說，累了許多。每一步的大小和腳抬的高度也是我正在試的，印象中讓我最輕鬆的反倒是抬有一點高，不過這樣好像比較傷膝蓋。之前在書局裡大略翻了《跑步，該怎麼跑？》這本書，裡面教了要以「蹠球部」著地，不過以長跑的人來說，有點難以改變習慣。倒是他說了只要管著提腳，不需要考慮落腳的這件事，對我幫助頗大。總而言之，就是不斷的提起腳就好了，哈哈。最讓我感覺輕鬆的時刻，大概是就是腦部完全脫離「我正在跑步」這個想法，轉移注意力後就會不知不覺跑很多圈。不過我記得村上曾說，跑步的時候他完全沒有在想任何事，雖然有的時候我很認真關注自己跑步時的身體狀態，像是呼吸和姿勢，但是很常是在心有旁騖的時候跑得最愉快:-p。最近我也想到了是不是要練某些部位的肌肉，讓跑步的時候更不會累，不過意識到跑步可能也是訓練的一環，加上不太想多花時間在這件事上，就作罷了。
我跑的操場三不五時會碰到只有我一個人的情況，有時候會碰到田徑隊的學生留校練習跑步，三不五時中間也會有個位數的人進出，不過到最後大多是剩我一人，能夠獨自擁有整個操場讓人非常愉快自在，尤其中間還種了一片綠油油的草地，整個非常美好。如果可以在公園植物間跑步，感覺就更棒了。我聽說水泥地比起PU跑道來說，還是比較傷腳，不過我也聽說PU跑道是做來給短跑競賽用的，對腳的保護也不太夠，最理想的壯態是在土地上跑，但是這在台灣應該是很難實現的夢想吧。
村上的書我後不太看的原因是太過悲情了，看完心情都很低落。這本書特別之處就在於他把人生寫得坦然自在、心安理得，雖然透過跑步來說，一點也沒有提到值得讓人稱羨的事，但是不知道為什麼，反而讓人有一種奇妙的自信心產生，忍不住就有了「就這樣默默的活著也是很好的一件事」的感覺。也因此讓我讀到某些句子時很有感觸，和以前讀過他的長短篇小說都很不同。即便如此，這本書依然是暢銷小說，只是看了眾多網友的評論，發現很少人能搔到癢處，我想只有喜愛慢跑的人們才能深刻體會到、看到村上將慢跑與人生緊緊結合（雖然是以這麼不明顯的方式來帶出「人生」）的那個層面。也因此當我看到你的書評時，覺得找到了同伴似的共鳴，很開心！:-)
結果還是沒搞清楚意見消失是怎麼回事…
不過你有看到就好
呼吸的方式，總之就是想辦法練習讓呼吸可以變慢，還有就是有規律。
我自己是右腳踝，每次跑完就會痛，不過那是舊傷，應該無解。還好睡一覺起來通常會好。你的狀況如果想不起有舊傷，我認為很有可能是姿勢的問題，人通常會慣用某邊的肌肉，可能長期下來造成那個部位比較吃力。
其實我覺得跑長跑的人應該會在跑步中變換姿勢，因為同一個部位的肌肉再怎麼鍛鍊，也沒辦法連續做出同樣的動作達2小時之久吧！也有可能我鍛鍊不足才這樣想，不過策略性的改變跑姿這件事我倒是聽過。
小步跑確實小腿會很酸痛，我剛開始練習這姿勢的時候，小腿非常痛苦，因為平常比較少使用那些肌肉群，但是不知道從什麼時候開始，我的小腿就不再感覺酸痛了。然後練跑要結束的時候，如果我有體力，就會改用大腿做最後衝刺。
你的腳離地越遠，對膝蓋的衝擊越大。就長跑來說，還是練習到不會摩擦到地，但是抬起幅度最小的狀況才好。
我想也有可能是你狀態很好，所以不需要去思考呼吸、腳步之類的問題，才能心有旁騖愉快的跑吧！
看到你的興趣之一，騎單車也是鍛鍊喔！我去年有一陣子熱衷騎單車，後來回頭練跑的時候，突然發現很明顯跑的更好，所以我才給你這個建議。
pu絕對最適合跑步，因為有彈性。我跑的步道是柏油路面，比水泥地好一點。路跑跟馬拉松都是在馬路舉行，所以我算是實境練習吧！還有就是，步道有上下坡，可以練習跑速的掌握，真實的比賽一定會有上下坡。但其實我主要是怕無聊…像是騎單車這件事，我騎過山路之後，就覺得自行車道很無聊，只有打發時間才騎車道。
你可以試試看跑中間的草皮，就繞著跑道跑跑看，因為草皮崎嶇不平，可以訓練身體學會平衡。還有人說久久要赤腳跑，但我只有腳痛那段時間試過一次，覺得沒有鞋子保護還是不太行。
很高興我們都讀懂了村上這本書。
我的運動習慣是從腳踏車開始的，每天騎一小時，後來改成快走、又進階到慢跑，回頭騎腳踏車時，同樣的距離，抵達的時間變短了，而且一點也不喘不累，感覺不像慢跑或走那樣會流好多汗，呼吸也很自然。那個時候我才發現，慢跑真的是很適合當作練肺活量的運動。
我也想過跑操場很無趣，就是一直繞著圈圈跑，不過好處是比較安全，不需要顧慮治安問題（住的地方太鄉下了…），不然其實在田野間慢跑也是很棒的事情，等我膽量再大一點的時候再轉移陣地好了。
我今天有很認真的注意呼吸這件事，也把腳步放低和縮小，沒有想像中的累人，可能有一部份是昨天休息一天沒跑的關係，哈哈！明天再試試！
說到讀懂，突然有些不好意思。或許我還是沒發現村上真正想要傳達的是什麼，不過不論那個東西究竟是什麼，能夠在讀了一本書後，從中理解到慢跑與人生的這一層意義，對我來說就是很大的收穫了。經過這幾次的討論，回頭讀了自己當初寫的感想，感覺還是少了許多想講的。謝謝你的分享，讓我可以在這一來一往中挖掘出自己更深層的想法和感受。:-)
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