情緒也該要有急診室

醫藥科技發達的現代讓我們打從在娘胎起就開始看醫生，誕生之後，和醫生見面的次數更是多到讓人數不清。你可能曾向牙科、腸胃科、耳鼻喉科，甚至腫瘤科醫師求助，當身體任何部位出現異常、劇烈疼痛、久病不癒，我們都會為了不讓病情惡化而儘早求醫，每一種身體上的問題都可能讓我們上醫院掛急診，然而當情緒出現警訊，卻不是人人都會發現，更別說是向人求助、即早搶救。

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心理健康比身體健康還不重要？

心理學家 Guy Winch 發現人類對身體的重視往往高出心靈許多，然而他認為心靈也和身體一樣需要同樣的照顧、治療與保健。就連小朋友跌倒受傷時都知道要擦藥才能讓傷口癒合、吃完東西要刷牙不然會蛀牙，無論是預防還是治療，我們從小就知道要好好照顧身體，因為無論是父母、學校，或是電視廣告、節目，都會不斷提醒我們身體健康有多重要。

但是心靈呢？人類碰到心靈創傷的機會很可能比身體創傷的機會還高出許多，感到失敗、受挫與寂寞的經驗或許比牙痛、頭痛的情況還要常出現，可是人人都知道許多維持身體健康的方法，但對於如何維護心理健康卻可能一無所知。

戰勝你的自制力！

你的新年新希望裡，是不是有一項總是在清單上，年年提醒著你革命尚未成功？你一直很想達成這個心願、想要改掉某個壞習慣，或是培養好習慣，但卻常因頭上的小惡魔戰勝小天使，而讓墮落的渴望戰勝自制力，最後挑戰計畫又再以失敗告結，只好明年再戰一回？

愛情怎能算得清？

俗話說：「愛情沒有道理可言。」常見單身者設定了許多擇偶條件，結果來電的卻和這些門檻差了十萬八千里。在愛情裡，我們用細膩的情感尋找另一半，但這被感性塞得滿滿的愛情，能用理性主宰的數學算得清嗎？

數學家 Hannah Fry 常跨界和物理學家、建築師與地理學家…等各種不同領域的專家一同合作研究人類行為。她認為雖然愛情無法像科學一樣條理分明、容易預測，但數學能夠為我們開闢不同的視野來看待任何事物，因此無論愛情再怎麼高深莫測，數學還是能夠找出三條路，讓你的愛情有跡可尋。

什麼！你也這樣想？

你是否聽過什麼讓你深信不疑的理論，告訴你針對人類心理的研究有了大發現，有的強調專家實驗，讓你以為那就是像鐵則一般不變的定律。但聽過、看過這麼多說法，你可曾深入探究那些實驗是否真的沒有偏頗且正確無誤？心理學家 Ben Ambridge 舉出各項證據，一一打破你的迷思。

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實現目標真的那麼難？

談到要讓身材窈窕和身體健康時，最有效也最多人難以實踐的方法，「運動」可以說是穩坐第一名的寶座了，這個看似老生常談的觀念人人都懂，但對某些人來說，出門運動就是特別困難。這就像許多人的願望清單中，總是有條永遠列著，卻也從未實現的待辦事項。究竟問題出在哪裡，又該怎麼做呢？

你有選擇快樂的權利

每個人都有不快樂的時候，許多人把原因歸咎於外界的人事物，像是怪同事難相處、怪另一半太嘮叨、怪前面駕駛車子開太慢，怪東怪西，問題似乎總是出在別人身上。但出生便罹患罕見疾病的 Lizzie Velasquez 說，其實你的快樂不快樂，別人根本管不著，你的情緒好與壞，全由自己來決定。

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飽受煎熬的人生

打開電視機，你想看什麼節目？

打開電視機，你想看什麼節目？上百個電視頻道轉來轉去，不論是新聞、連續劇或是綜藝節目，似乎都追求高潮迭起的情節，關上電視機，劇中人的聲音還停留在腦袋裡不斷絮叨。聲光俱全、分秒必爭的緊湊劇情似乎已成為電視節目不可或缺的要素。在外辛勤工作一整天的你是否曾期待，電視節目能跳脫外界紛擾的亂象，為內心帶來片刻寧靜？

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是什麼困住了你？

每個人心目中都有理想的人生樣貌，但有不少人卻總為了各種因素而裹足不前，這些看似無可避免的阻礙，真的是無法突破、解決的現實問題，還是只是你心裡跨不過的那條線呢？

Paul Wood 十八歲時從高中輟學，母親過世後的第三天他就和毒販碰面，年少輕狂的他殺了那名男子後便鋃鐺入獄。二十歲的時候，他被送進高戒備的監獄，在那裡學到的都是如何躲避公權力和從事與暴力有關的事。在那個環境裡，他才發現原來在進入監獄之前，他就被自己在心裡築起的監獄給困住了。

他發現，困住他內心的那個監獄是畫地自限、不相信自我能力的自卑感，是相信暴力就是衡量男子漢標準的謬誤想法，是認定男人不可以展現軟弱、害怕、傷心一面的刻板印象。這些信念一直阻擾著他改變與前進。他發現，有許多人也和他一樣，被困在自己堆砌出來的無形監獄裡。

如果你的人生是本書，你希望故事如何發展？

你是否曾有過生活一切順遂之際，卻突然遭逢人生巨變的經驗？當計畫趕不上變化，面臨預料之外的事，你會選擇如何面對？Amy Purdy 是個對世界感到無限好奇、活力充沛的少女，卻因為染上流感差點喪命。這突如其來的事故造成的損失打破了她的人生美夢，也改變了她的一生。

你找到了夢想中的職業了嗎？

談到工作，你想到的是快樂還是煩悶？是熱血澎湃還是枯燥無味？我們每天要奉獻八小時（或以上）給工作，但許多人卻沒有勇氣追尋夢想，只能做著自己一點也不喜歡的事。如果能深入了解夢想職人的生活，是否能改變你的一生？

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你在實現夢想的旅途上嗎？

小時候，每個人都有不同的夢想，希望長大之後成為太空人、畫家，或是開間咖啡廳。每當談到夢想時，每個人的眼底總是發著光，不論那個夢是大是小，都是我們每個人心中最珍貴的寶藏。

365個美好時光

每一天都感謝

攝影師 Hailey Bartholomew 有段時間曾感到非常沮喪，即使她有個好丈夫和兩個可愛的女兒，卻時常覺得自己整天忙碌過著單調無趣的生活，完成結婚、生子、買房這些人生大事一點意義也沒有。這些念頭讓她很挫折，她希望自己能扮演好妻子和母親的角色，但生活中就是無法「感受」到有什麼值得開心的事。

別再欺騙自己了！

你知道其實你沒那麼誠實面對自己嗎？嘿！別急著否認。欺騙自我大概是每個人都不想承認，卻又時常發生的事。潛意識的思考模式也許會讓你從未察覺自己就是大說謊家，別太訝異，心理學家證實這是舉世皆然的事，若你想看清真相，改變現狀，就從接受全部的自己開始。

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生命中沒有奇蹟？你就能成為奇蹟

Nick Vujicic 出生時就沒有四肢，求學過程中被同儕欺負、嘲笑，十歲時甚至打算要結束自己的生命。重新站起來後，他不再怨天尤人，用心盡力過每一天，幫助更多需要幫助的人，因為他相信：「如果你認為自己沒有得到奇蹟，那麼你可以成為別人的奇蹟。」

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接受不一樣的自己

和大多數人一樣，小時候 Nick Vujicic 總是專注在自己沒有的事物上，想著自己的外表不夠好看、不是運動健將，許多人用言語打擊他，就像社會上有種奇怪的價值觀，認為身材要瘦、鼻子要挺、穿著要流行，彷彿沒有和大家一樣擁有那些外貌，就必須接受他人的異樣眼光和無情批評。

你要如何衡量你的人生？

試想，如果今天是你生命中的最後一天，你對這一輩子滿意嗎？從小到大，我們的生活不斷被用「數字」來衡量，從小開始的考試成績、就業後的薪資、五子登科達成了幾項，一直到死後的財產，人們總是無止盡地以數字來評斷優劣好壞，少了一些似乎人生就不那麼圓滿。但，我們的人生真能用一連串的數字來衡量嗎？

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挑戰極限教我的事

攀岩、徒步橫跨南極大陸、環白朗峰長跑 160 公里，要完成這些挑戰人類極限的行動就像要達成不可能的任務一般，都需要無比的意志力和體力，以及經歷難以想像的痛苦和掙扎。在置身險境、奮力一戰之後，這些勇士除了突破自我和人類的極限之外，也獲得了一生受用不盡的寶藏。

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勇闖人間秘境：Ray Zahab 從橫跨撒哈拉沙漠與南極洲學到的事

Ray Zahab 和好友 Richard Weber 與 Kevin Vallely 一同從海格立斯灣前進南極點，他們在過程中需要忍受零下四十度的酷寒氣候、踏上隨時會崩裂的冰層、拖著重達 77 公斤的求生裝備，還有一路上坡的艱辛路途，每天步行 10 到 20 個小時，歷經近 24 天的努力和好運才能順利完成這趟旅程，此行也讓 Ray Zahab 成為史上首位全程徒步完成這段超過一千公里路的探險家。

開口說外語很難？只要六個月，就能學得會！

談到學習新語言，很多人都怨嘆自己沒天分、年紀太大、記性不好，又或是沒機會練習，五花八門的原因讓許多人望外語而卻步。但學說外語真的這麼難嗎？Chris Lonsdale 教你使出五招七式，讓你六個月就能開口說新語言！

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社群網站搭起愛的橋樑

日前臉書當機半小時在世界各地引起不小的騷動，各大媒體都報導這則訊息，甚至有網友形容這是「世界末日」，可見我們的生活已與社群網站密不可分。大多數人使用臉書的目的是與好友分享生活、了解新知、玩遊戲，而專門治療癌症病患的 Krupali 醫生則藉由社群網站救人一命，搭起愛的橋樑。

逃出第十四號勞改營

申東赫是一名在北韓第十四號勞改營出生、長大的囚犯，也是唯一一位順利從中脫逃的人。在不斷被毆打、日日餓肚子、無法相信任何人的環境下，他從來不知道什麼是「自由」，從未享有「人權」，也從未感受過「愛」。

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被掌控的生命，地獄般的生活

北韓一直是世界上最神秘的國家之一，從媒體報導中，時常可以看見北韓人民對國家與國家領導人展露出無上的敬意與擁護，人們就像時時刻刻生活在白色恐怖的世界裡，只能發表極權政府灌輸的觀念，不准有忤逆的個人思想出現。美國公共電視網記者 Blaine Harden 在 TEDxRainier 藉由述說申東赫逃離北韓第十四號勞改營的故事，讓我們看見這個世界真實存在的地獄生活。

只要 20 小時就能學會任何事

轉眼間，2014 年就快過了一半，每個人年初時都訂了不少新年新希望，像是學好語言、沖浪、繪畫、攝影、瑜伽、理財…等等新技能，但是生活太過忙碌，想學新事物的念頭三不五時就出現，要怎麼做才能夢想成真？

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真的要一萬小時才能學會新事物？

喬許．考夫曼 (Josh Kaufman) 是熱愛學習的狂人，興趣十分廣泛的他常常一頭栽進新事物中。但是當家裡有了小寶寶後，生活開始忙得不可開交，要抽空學習新事物似乎變得遙不可及，因此，他想了解要花多久時間才能學會一件事。

搜尋過程中他看到報章雜誌與網路不斷出現「一萬小時定律」，意即要精通一項技能得要花上一萬小時才行！一萬小時就等於全職工作整整五年之久，要接受五年才能學一件事對他來說簡直就像是世界末日。